基础知识：清理代偿反应的收益

　　要想克服代偿反应，主要就是要在日常生活中时时觉知自己，在小事上戒掉自己的代偿行为，收益也会很大： 1.首先，从【行为】上持续的练习自己先做到“停止应对(代偿)”后，(例如寻根技术中的觉照、正定、活定、顺养等练习，是细微觉察到这些“劲儿”怎么使的，然后顺着这个劲儿，松下来，放下来，而不是用另一个劲去压抑它)行为层面上先硬是做到了，不仅应对机制自身固化的心理能量会消解成自由心理能量，相应的信念、残余情绪感受，也会自然而然的慢慢瓦解(见 信念魔咒与命运脚本(三)解咒：问题的解决，在解决问题的动力背后 论述)。 与负性情绪感受相应的应对性信念与存在性信念的瓦解，是固着的心理能量转化为自由的心理能量的关键，是心理问题化解的根本途径，信念、情绪感受、应对层所固结的心理能量转化为自由心理能量后，人会越来越轻松、越来越能活出自己的生命力、尝试自己想要的人生。 2.能渐渐“看见”负性感受背后的“核心信念”。实操清理代偿反应的时候有个要注意的点：有时候“行为”上确实做到“停止应对”后，可能还是看不到、看不清隐藏在负性感受之后的核心信念。大概率是因为之前积累在情绪感受层的能量太多，像浓雾一样遮挡了觉知力。但这是暂时的，这时候最好是“应为愿为”，原先该干什么就继续干什么，原先愿意干什么就继续干什么，就跟负性感受现前之前一样。行为上继续，撑住不起应对(代偿)。得不到补充的情绪感受层能量消耗到一定程度，核心的信念渐渐就清晰了，能被觉知力“看见”了。

　　大多数人的命运并不是他们的“自我实现”，而是他们“基本信念”的“自我实现”。命运实现的过程，就是这些底层信念“自动化实现”的过程。隐藏信念的“看见”，是认识命运，改变命运的第一步。 3.还是引用jt叔叔的原话：清理代偿反应后，渐渐就能听到、遵从“灵魂的内在呼唤”。“当一个人能够跟自己的【真】在一起，跟feelingtone(内在呼唤)在一起的时候，这个人的人生，以《庄子》在<渔父篇>里的说法，是【鬼神都会来帮忙你】，看不到的世界会来帮忙你。因为你走在正确的道路上，于是，就会在突破难关之后，找到生命隐藏的宝藏。” “feelingtone(内在呼唤)这个东西很有意思呢，如果一个人真的活在他的feelingtone(内在呼唤)里面的话，不管他再怪再讨厌，大家都会原谅他。如果一个人不是活在他的feelingtone(内在呼唤)里面，他再努力做好人，也是谁都不会原谅他。” 概念拓展：所有基于“不敢面对”或者“不愿面对”做出的行为都可以归为代偿，对于“不敢”或“不愿”的代偿。